一项发表在《环境健康展望》上的研究发现，孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。该研究特别考察了婴儿在产前接触多环芳香族碳氢化合物(简称PAHs)的影响，结果发现，孕期多吃水果蔬菜可有效避免PAHs对胎儿发育以及成长中的健康危害。

　　　　那么，孕妇在孕期应该多吃点什么水果蔬菜呢？

　　　　大理九洲妇产妇科医院给我们作出了解答：

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　　　　1、草莓

　　　　草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充叶酸。

　　　　2、胡萝卜

　　　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

　　　　3、西红柿

　　　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。主要补充维生素。 

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　　　　4、香蕉

　　　　香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对生儿的血管神经发育有很大的帮助。主要补充叶酸。

　　　　5、甜玉米

　　　　甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充：维生素、不饱和脂肪酸。

　　　　6、洋葱

　　　　洋葱味辛，有清热化痰、解杀虫之。它含有在蔬菜中为少见的腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的力，对预防乳腺、结肠、腺有相当。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等。

　　　　7、西瓜

　　　　西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种更富有营养、更纯净、使用安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。主要补充维生素、糖、铁等。 

　　　　8、桃子

　　　　古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于或颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

　　　　所有蔬菜水果对孕妇有利也有弊，孕妈们切勿过量食用，也不可少吃哟。